Di che colore le luci delle strisce a LED sono le migliori per dormire?
Il nostro benessere generale e la produttività dipendono da un sonno di qualità sufficiente. Anche se elementi come livelli di rumore, qualità del materasso e comfort sono importanti per dormire bene la notte, anche l'illuminazione ha un'influenza. La qualità del nostro sonno può essere influenzata in modo significativo dal tipo, dal colore e dalla temperatura della luce.
A causa della sua adattabilità e capacità di produrre illuminazione ambientale in una varietà di contesti,Luci a strisce a LEDsono diventati sempre più popolari negli ultimi anni. Tuttavia, quale colore della luce della striscia a LED è ideale per dormire? Esaminiamo la scienza della selezione della temperatura del colore ideale per un sonno di notte riposante.
Comprensione del ciclo del sonno
Comprendere il ciclo del sonno-veglia e il ritmo circadiano, il nostro orologio interno, è essenziale per comprendere come la luce influisce sul sonno. I nostri modelli di sonno sono controllati dal ritmo circadiano, che è influenzato dagli stimoli esterni, principalmente luce. La melatonina, un ormone che controlla il sonno e la veglia, è influenzata dall'esposizione alla luce.
Secrezione di melatonina ed esposizione alla luce
I nostri corpi creano naturalmente la melatonina in reazione all'oscurità. Il nostro cervello dice alla ghiandola pineale di rilasciare la melatonina, che incoraggia il sonno, mentre il sole tramonta e l'ambiente circostante diventa più scuro. Tuttavia, la sintesi della melatonina può essere soppressa dall'illuminazione artificiale, in particolare la luce blu, che può interferire con i nostri cicli di sonno.
Quale colore della luce a LED è il migliore per dormire?
1. Uno dei colori chiari a LED più spesso suggeriti per dormire è rosso. Le seguenti sono le cause:
Per cominciare, le luci a strisce a LED rosse non avranno un effetto dannoso sui livelli di melatonina. Dim rossoLuci a strisce a LEDpuò essere installato a casa tua per agire come luce notturna. Ti aiuterà anche a mantenere il programma del sonno quando fai viaggi rapidi in bagno di notte. Oppure può rassicurarti se ti svegli da un incubo.
In secondo luogo, una nuova ricerca ha dimostrato che Red Light ha proprietà curative.
Il tuo umore sarebbe quindi progressivamente migliorato mettendo le luci a strisce a LED rossa nella tua stanza. Lascherà le cellule nel cervello. E lasciarti rilassarti senza dover creare un umore deprimente.
2. Le luci a strisce a LED bianche sono migliori per il sonno e sono sempre più comuni da installare nelle case. Tuttavia, gli effetti di vari CCT varieranno. Andiamo avanti.
Scegliere la giusta temperatura di colore
Ci sono molte temperature di colore per le luci a strisce a LED bianche, che sono espresse in Kelvin (K). L'apparente calore o freddezza della luce è determinato dalla temperatura del colore. Esaminiamo le molte possibilità:
Bianco, caldo (2700K - 3000K)
Il bagliore rilassante e confortante che le luci a LED bianche calde offrono è evocativo di lume di candela o tramonto. Questa temperatura di colore è perfetta per stabilirsi prima di andare a letto poiché incoraggia il comfort e il rilassamento. I toni caldi aiutano a creare un ambiente calmante in camera da letto dicendo al cervello che è ora di prepararsi per dormire.
Bianco naturale (4000K - 5000K)
La luce più luminosa e più bianca emessa da luci di striscia a LED bianca naturale migliora l'attenzione e la vigilanza. Questa temperatura di colore è appropriata per le attività che richiedono attenzione, incluso il lavoro o la lettura. Gli uffici e le aziende impiegano spesso la luce bianca fresca per aumentare la produttività e mantenere le persone allerta. Le luci bianche fresche, d'altra parte, possono interrompere la sintesi della melatonina la sera o quasi l'ora di coricarsi, rendendo più difficile addormentarsi.
Luce fresca (6500K)
La massima temperatura di colore è bianca fresca, che è spesso collegata alla luce del giorno. L'esposizione al bianco freddo durante il giorno può migliorare l'umore e la vigilanza, ma potrebbe interferire con il sonno di notte o la sera. Più di ogni altro colore, il bianco fresco inibisce la produzione di melatonina, il che rende più difficile addormentarsi e può persino interferire con il ciclo del sonno.
