Hai avuto problemi ad addormentarti la notte di recente? Molto probabilmente, ti stai esponendo a più luce blu di quanto sia salutare. La luce blu disturba il sonno ed è spesso la principale causa di notti agitate o insonnia. Questo non è davvero inaspettato dato che trascorriamo circa 5000 ore all'anno fissando dispositivi che generano luce blu. Jack può o non può diventare un ragazzo noioso per aver fatto troppo lavoro, ma diventerà sicuramente un cattivo dormiente per aver guardato troppa televisione.
Ma prima, cos'è esattamente questa luce blu? Perché è dannoso dormire? La domanda più cruciale è: come puoi difenderti al meglio?
Affronteremo tutte queste domande e molto altro in questo articolo. Quindi iniziamo il processo.
Descrivi Luce Blu.
Molte persone associano il termine "luce blu" alla luce generata dagli schermi, compresi quelli visti su computer, laptop, tablet, cellulari e, naturalmente, la fidata televisione. Ma poiché la luce blu è una componente della luce naturale, la verità è che è sempre esistita. Pertanto, senza prima comprendere le componenti della luce naturale, non possiamo comprendere la luce blu.
Le particelle elettromagnetiche, che costituiscono la luce, emettono energia mentre si muovono attraverso varie lunghezze d'onda. In altre parole, ci sono un totale di sette tonalità distinte che compongono la luce visibile. Una di queste tonalità è la luce blu. (Basta dare un'occhiata a un arcobaleno; ha sette diverse tonalità.)
L'occhio umano ha i suoi limiti, come forse saprai. Può essere vista solo una piccola porzione dello spettro elettromagnetico della luce, con lunghezze d'onda comprese tra 400n e 750nn.
La prima regione dello spettro visibile è costituita dalla luce blu, che ha una lunghezza d'onda di circa 400 nm. Più energia è contenuta nelle lunghezze d'onda più corte rispetto a quelle più lunghe. In altre parole, rispetto ad altre tonalità dello spettro visibili all'occhio umano, la luce blu contiene una maggiore energia per fotone.
Quindi, la luce UV e la luce blu sono la stessa cosa?
No, sono unici.
Mentre ognuno di questi è presente nella luce solare, i loro effetti sui nostri occhi e corpi sono distinti. I fotoni UV hanno lunghezze d'onda comprese tra 100nn e 400nn, quindi gli esseri umani non possono vederli. Hanno un'energia elevata poiché le loro lunghezze d'onda sono così corte. Infliggono quindi danni molto maggiori, comprese le ustioni della pelle.
Possiamo percepire la luce blu, a differenza della luce UV. Può facilmente entrare nella retina e danneggiare le cellule fotochimiche della retina. Ciò implica semplicemente che la luce blu fa male alla retina.
Gli occhiali da sole normali forniscono un'efficace protezione dai raggi UV. Tuttavia, non fanno molto per proteggerci dalla luce blu. Tuttavia, se devi uscire al sole, assicurati di usare gli occhiali da sole per proteggere gli occhi dai raggi UV che potrebbero ferirli.
Quali sono le principali fonti di luce blu artificiale?
La luce blu è presente durante il giorno, come affermato in precedenza. La luce blu viene emessa da diverse fonti artificiali, tra cui apparecchiature elettroniche, illuminazione a LED, display digitali e schermi luminosi fluorescenti. Ciò implica che anche se non passi tempo a utilizzare uno schermo, sarai comunque esposto alla luce blu, ma c'è una distinzione tra luce blu prodotta artificialmente e luce blu prodotta naturalmente.
La luce blu del sole non è pericolosa. In realtà, sia il nostro benessere fisico che quello emotivo dipendono dalla luce solare naturale. La luce solare ridotta durante l'inverno, secondo la ricerca, può contribuire al disturbo affettivo stagionale (SAD).
I nostri ritmi circadiani, l'orologio biologico interno che controlla il ciclo sonno-veglia umano, dipendono fortemente dalla luce blu del sole per funzionare correttamente. La luce blu del sole aumenta anche la nostra attenzione e concentrazione. In conclusione, la luce blu è salutare per l'uomo.
Tuttavia, uno studio della Harvard Medical School ha scoperto che la luce blu degli schermi potrebbe interrompere il nostro ritmo del sonno. Esistono diverse fonti che producono luce blu artificiale, tra cui:
