Bastarono poche luci a LED economiche per impedire a Sara di dormire.
Sara era solita risparmiare sull'energia illuminando la sua casa con lampadine a LED poco costose. Le luci a LED consumano quasi l'85 percento in meno di energia rispetto alle normali lampadine, ma Sara ha commesso l'errore di scegliere le onnipresenti lampadine a LED di bassa qualità.
Ciò alla fine ha portato alla sua caduta. Terribili per il sonno quanto lo sono i cibi appiccicosi per i denti nuovi di zecca sono le lampadine a LED poco costose.
Sara dice: "Non riuscivo a dormire abbastanza la notte, a volte solo qualche strizzatina d'occhio, e la privazione cronica della mancanza mi stava rapidamente trasformando in una persona irritabile e depressa".
Fortunatamente, un amico è intervenuto per conto di Sara e l'ha informata che i LED poco costosi producono luce blu, che può portare a numerosi problemi di sonno.
La luce blu è un ladro di sonno.
Secondo la Harvard Medical School, le lunghezze d'onda della luce blu accelerano la messa a fuoco e i tassi di riflesso. Queste due qualità sono vantaggiose durante il giorno quando devi essere vigile e vigile, ma possono essere problematiche di notte.
L'ormone del sonno melatonina non va d'accordo con la luce blu. Può essere difficile addormentarsi se ci si sottopone subito prima di andare a letto.
Più di ogni altra forma di luce, la luce blu, secondo la ricerca, inibisce la creazione di melatonina. A sua volta, una produzione inadeguata di melatonina provoca disturbi del sonno.
Ecco due studi che dimostrano quanto i colori della luce blu siano dannosi per ottenere un riposo notturno decente:
I ricercatori dell'Università di Toronto hanno scoperto che le persone che indossavano occhiali che bloccano la luce blu avevano livelli di melatonina maggiori rispetto a quelli che non lo facevano.
Altre ricerche hanno dimostrato che le lunghezze d'onda blu sopprimono le onde cerebrali delta che causano il sonno e aumentano le onde cerebrali alfa che incoraggiano la veglia.
Le luci a LED di alta qualità sono utili per il sonno.
Solo CRI80 e inferiore sono disponibili nelle lampadine a LED economiche, come quelle usate da Sara. In poche parole, emettono luce blu, che può impedirti di dormire.
D'altra parte, le luci a LED premium hanno un CRI di 90 o superiore. Non producono luce blu che induce il sonno a causa del loro alto CRI.
A suo merito, Sara ha seguito il consiglio della sua amica e ha cambiato le lampadine a LED di bassa qualità in casa sua con altre di alta qualità.
Dopo il passaggio, Sara riferisce di riposare 7-8 ore ogni notte ed è tornata al suo aspetto frizzante, vivace e divertente.
Vuoi evitare di passare quello che ha fatto Sara?
Dopodiché, scarta le luci a LED scadenti. Potrebbero aiutarti a risparmiare un po' di soldi, ma come ha scoperto Sara, possono anche scatenare tutta una serie di problemi.
In alternativa, acquista luci a LED di alta qualità. Rispettiamo la tua salute, quindi la maggior parte delle nostre luci a filamento LED ha una classificazione CRI90 plus.
