5 modi in cui l'illuminazione può farti sentire stanco al lavoro

È comune sperimentare un rallentamento a mezzogiorno al lavoro. Se stai cercando metodi per affrontare la tua stanchezza, probabilmente ti sei imbattuto in numerose fonti che consigliano di ravvivare la tua energia con un caffè, una camminata veloce lungo il corridoio o forse uno spuntino a metà pomeriggio.

Cinque motivi per cui l'illuminazione del tuo ufficio potrebbe stancarti

Anche se questo tipo di guida sembra ragionevole, molti dipendenti scoprono che, nonostante i loro migliori sforzi, continuano a sentirsi esausti, distratti e incapaci di concentrarsi. La produttività e la soddisfazione sul lavoro possono essere significativamente influenzate da quel crollo energetico pomeridiano.

Potresti trovare utile sapere che non sei solo se i tuoi tentativi di combattere la fatica non stanno avendo l'impatto desiderato. Molte persone si sentono come se i loro corpi e le loro menti si stessero gradualmente spegnendo quando trascorrono le loro giornate sotto il forte bagliore delle luci artificiali.

Se il tuo impiego richiede di trascorrere molto tempo al chiuso, prendi in considerazione i seguenti cinque modi in cui una scarsa illuminazione sul posto di lavoro può farti sentire esausto.

Riepilogo degli argomenti

La falsa luce contribuisce all'affaticamento sul posto di lavoro in cinque modi diversi.

I ritmi circadiani possono essere influenzati dall'illuminazione
Gli effetti dello sfarfallio della luce sul tuo cervello Problemi con l'illuminazione e i dispositivi
Brilla, brilla, brilla
Carenza nella generazione di energia

Come si può risolvere il problema dell'illuminazione?

La falsa luce contribuisce all'affaticamento sul posto di lavoro in cinque modi diversi.

Pianificare le nostre giornate in base al sorgere e al calare del sole non è più necessario grazie allo sviluppo dell'illuminazione artificiale. Ci sono molti vantaggi per il progresso tecnologico. Ma rispetto alla luce naturale, la luce artificiale può avere un impatto molto distinto sui nostri corpi.

Tutte le tonalità che si trovano nello spettro della luce visibile sono presenti alla luce solare naturale. Ogni tonalità emette luce della stessa intensità. La capacità del tuo corpo di sintetizzare vitamine vitali, influenzare le tue emozioni e il tuo temperamento e regolare i tuoi cicli del sonno è tutto influenzato dalla tua esposizione alla luce naturale.

L'illuminazione fluorescente, in particolare, emette una gamma limitata di luce visibile dallo spettro elettromagnetico. Secondo la ricerca, trascorrere una parte considerevole della giornata alla luce artificiale può essere dannoso per la salute e il benessere generale. La fatica è il risultato di molti impatti della luce artificiale. Pensa a quanto sono preziose le intuizioni di cui sopra.

# 1 I tuoi ritmi circadiani possono essere sconvolti dall'illuminazione del posto di lavoro
 

I tuoi ritmi circadiani controllano la durata dei tuoi periodi di sonno. L'emergere e la discesa del sole controllano i tuoi cicli circadiani. In particolare, se lavori in una stanza senza finestre, potresti avere sempre più difficoltà ad addormentarti se trascorri gran parte della tua giornata alla luce intensa dell'illuminazione dell'ufficio.

Ritardando la sintesi della melatonina, l'ormone del sonno naturale del tuo corpo, la luce fluorescente e LED possono interferire con i tuoi ritmi circadiani. I cicli circadiani nel tuo corpo controllano anche:

pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
Emozioni e stati d'animo
sintesi ormonale
generazione di urina
Controllo metabolico e termoregolazione

La produzione di melatonina in genere inizia nel corpo due ore prima di andare a dormire e termina due ore prima del risveglio. L'inizio della produzione di melatonina da parte del tuo corpo può essere ritardato a seconda del tuo programma di lavoro e dell'illuminazione del posto di lavoro. Potenzialmente, questo ritardo interferirà con i tuoi schemi sonno-veglia. Ciò potrebbe farti rimanere a letto più a lungo perché non riesci a dormire.

il più presto possibile. Il più presto possibile. Quando dovresti sentirti vigile e ringiovanito al mattino, potresti sentirti stanco se il tuo corpo sta ancora producendo melatonina in quel momento.

Coperture per lampade fluorescenti di nuova generazione Il tuo cervello potrebbe ricevere segnali visivi caotici dalla luce fluorescente.

È essenziale capire che anche le luci fluorescenti "senza sfarfallio" inviano segnali confusi al tuo cervello, nonostante siano stati apportati miglioramenti significativi all'illuminazione fluorescente per ridurre il ronzio e il fastidioso sfarfallio. Non puoi vedere questo sfarfallio subliminale con i tuoi sensi. Questi segnali caotici possono provocare mal di testa, affaticamento e persino attacchi di emicrania per coloro che ne sono sensibili. Potresti sperimentare alcuni di questi spiacevoli segni se la sensibilità allo sfarfallio dell'illuminazione fluorescente ti fa sentire esausto al lavoro:

maggiore ansia
fastidio alla spalla, al collo o agli occhi
un aumento della paura
ridotta capacità di attenzione o concentrazione
incertezza o disorientamento

Potresti anche essere una delle tante persone che scoprono che il sottile sfarfallio delle luci fluorescenti aumenta anche l'affaticamento degli occhi e la sensibilità alla luce (fotofobia). .... confrontare con quanto sopra a.. confrontare con quanto sopra in vista del... Le persone sensibili spesso scoprono che in base allo spettro cromatico di particolari unità di illuminazione o all'angolazione della luce, la loro sensibilità i livelli migliorano o peggiorano.

# 3 Gli effetti degli schermi dei computer possono essere esacerbati dall'illuminazione dall'alto

Probabilmente ci sono altre fonti di luce oltre all'illuminazione dell'ufficio sopraelevato che contribuiscono anche alla sonnolenza di mezzogiorno. Sebbene l'uso della comunicazione digitale abbia molti vantaggi, schermi di computer, tablet e telefoni cellulari spesso aggravano gli effetti negativi dell'illuminazione artificiale sul posto di lavoro.

Le luci a LED, una fonte di luce blu che distrae, sono utilizzate in questi gadget elettronici. La tua salute e il tuo benessere generali possono essere notevolmente influenzati dal continuo afflusso di luce blu dallo schermo del computer sulla tua postazione di lavoro. I tuoi livelli di energia potrebbero essere influenzati negativamente da alcuni degli impatti. Secondo gli studi, la luce proveniente dagli schermi dei tuoi gadget elettronici può:

Disturbi del sogno
iridi doloranti e consumate
suscettibilità alla luce
maggiore preoccupazione
fastidio alla spalla e al collo

Ha senso che gli occhi stanchi, le spalle doloranti e la sensibilità alla luce si aggiungano all'affaticamento del lavoro. Gli effetti potenzialmente dannosi dell'esposizione alla luce blu e l'affaticamento degli occhi digitali possono essere ridotti. Per ridurre il bagliore delle luci dall'alto, prova ad aumentare la frequenza di aggiornamento, abbassare la luminanza dello schermo o inclinare lo schermo. Anche prendersi una pausa di 20-minuti dal computer per far riposare gli occhi è utile.

# 4 L'abbagliamento delle luci fluorescenti può stancarti.

L'illuminazione fluorescente proietta un bagliore aspro e spietato che si diffonde attraverso il tuo campo visivo. Il risultato è un'immagine di bassa qualità. Di conseguenza, le tue retine devono lavorare di più per mettere a fuoco l'immagine. Probabilmente sperimenterai un notevole affaticamento degli occhi perché le tue retine devono lavorare di più per chiarire l'immagine, specialmente se il bagliore peggiora usando un computer. È stato dimostrato che le luci fluorescenti: È stato dimostrato che le luci fluorescenti:

portare l'emicrania
sintomi di emicrania per iniziare
causare riacutizzazioni di lupus e fibromialgia
interferire con l'attenzione e la concentrazione
la tua digestione verso il basso (interrompendo i ritmi circadiani)
interferire con il sistema immunitario e causare tensione e ansia
I periodi mestruali sono disturbati (interrompendo i ritmi circadiani)

Molte persone sono sensibili agli effetti dell'illuminazione fluorescente, anche se non tutti lo sono. È importante capire che le luci fluorescenti possono influire in modo significativo sulla salute dei tuoi occhi e della tua pelle, anche se non sei particolarmente vulnerabile.

Sebbene il rivestimento protettivo al fosforo sulle luci fluorescenti sia progettato per assorbire le radiazioni UV, questo rivestimento può consumarsi nel tempo. Secondo la ricerca, l'esposizione ai raggi UV alla luce fluorescente può aumentare le possibilità di malattie agli occhi fino al 12%. L'esposizione ai raggi UV indoor può anche danneggiare il DNA delle cellule della pelle, causando l'invecchiamento precoce della pelle e una maggiore probabilità di sviluppare il cancro della pelle.

#5 Le prove dimostrano che l'illuminazione artificiale riduce il consumo di energia

I minuscoli mitocondri delle tue cellule sono centrali elettriche che generano energia. I tuoi mitocondri si sono evoluti nel corso di milioni di anni per utilizzare l'intero spettro della luce solare come energia per creare un composto chiamato ATP (adenosina trifosfato). Il tuo corpo riceve l'energia di cui ha bisogno dall'ATP.

Secondo la ricerca, la capacità dei tuoi mitocondri di creare energia in modo efficace è danneggiata dall'esposizione alla luce degli schermi dei computer, delle luci a LED, delle lampadine fluorescenti compatte (CFL) e di molte lampade fluorescenti sopraelevate per un minimo di sei ore. Il tasso di diminuzione accelera con l'esposizione continua. Si pensa che il danno al DNA della cellula sia ciò che sta causando la diminuzione della produzione di energia.

Le persone con sindrome da stanchezza cronica hanno livelli più bassi di funzione mitocondriale, nonostante il fatto che la maggior parte delle persone non osservi gli effetti del danno mitocondriale. Sebbene non si ritenga che la sindrome da stanchezza cronica sia causata dall'illuminazione artificiale, è semplice capire come il danno mitocondriale possa influenzare la stanchezza generale. Prendere in considerazione i vantaggi delle seguenti raccomandazioni per combattere i possibili effetti di affaticamento del danno mitocondriale:

Per il tuo spazio di lavoro, fai un investimento in illuminazione a incandescenza o filtri per luce fluorescente.

Fai frequenti passeggiate all'aria aperta

Posiziona la tua postazione di lavoro vicino a una finestra.

Usa una luce LED cremisi per 10-15 minuti ogni giorno per compensare l'esposizione.

Poiché le fonti di luce artificiale mancano della varietà di lunghezze d'onda e frequenze presenti nella luce solare naturale e amplificano alcune frequenze dello spettro dei colori, si ritiene che abbiano un effetto dannoso sui mitocondri cellulari. Considera i possibili vantaggi dell'installazione di un filtro per produrre luce a spettro completo (bianca) se soffri di sindrome da affaticamento cronico o di qualsiasi altra malattia che compromette la funzione mitocondriale.

Perché mi esaurisco per le luci fluorescenti?

Interruzione del ritmo circadiano: utilizzare schermi luminosi per aumentare la quantità di luce a spettro completo.
I filtri luminosi possono essere utilizzati per ridurre i flash subliminali.
L'affaticamento visivo digitale è aggravato dai filtri della luce naturale.
Blocca l'abbagliamento con i filtri per ridurre l'abbagliamento dovuto alla rifrazione della luce.
Produzione di energia ridotta - bilancia lo spettro dei colori.

Come si può risolvere il problema dell'illuminazione?

Cambiare l'illuminazione sul posto di lavoro potrebbe ridurre significativamente l'affaticamento.

Puoi cambiare facilmente la luce dura e affaticante sul posto di lavoro se ti stanchi spesso al lavoro.

L'installazione di filtri per luce fluorescente a prezzi accessibili è l'opzione più semplice. Naturalmente, non tutti i coprilampada sono uguali. Dovresti esaminare le tue scelte per trovare un prodotto che faccia di più che ammorbidire la luce. Quali schermi fluorescenti funzionano meglio?

Converti luci dai colori tenui in luci bianche a spettro completo.
Elimina le pericolose radiazioni ultraviolette (UV).
eliminare l'abbagliamento che provoca stanchezza
sono economici e semplici da implementare

BENWEI offre le coperture per luci fluorescenti più all'avanguardia del settore. Le nostre coperture per luci fluorescenti e filtri per tubi convertono la luce fluorescente in una luce a spettro completo più naturale, bloccando i dannosi raggi UV e rimuovendo l'abbagliamento.

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